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Saftkuren - und was ich davon halte ! Mangelernährung: Saftkuren liefern oft wenig Protein, Fett und Ballaststoffe, was zu Energierückgang, Muskelschwund oder Vitamin-/Nährstoffdefiziten führen kann. Blutzuckerbelastung: Fruchtsäfte enthalten viel Zucker, was bei regelmäßiger Anwendung Blutzuckerspitzen verursachen kann. Kein nachhaltiger Effekt: Kurzzeit-Diätformen führen selten zu langfristigem Gewichtserhalt, und Entzugseffekte sind möglich, sobald wieder normal gegessen w

Warum Vorsätze scheitern – und wie wir sie gemeinsam erfolgreich gestalten Jedes neue Jahr, Monat oder Montag: Wir setzen uns Vorsätze. Doch oft bleiben sie Luftnummern. Warum passiert das, und wie können wir das ändern – am besten zusammen? Warum Vorsätze oft scheitern Unrealistische Ziele: Zu hohe Erwartungen führen zu Frust, wenn Erfolge ausbleiben. Mangelnde Klarheit: Vage Vorsätze (“weniger essen”) fehlen messbare Kriterien. Kein Plan, nur Motivation: Ohne konkreten...

G ut trainierte Oberarme sind nicht nur ästhetisch, sondern geben dir auch Selbstvertrauen und eine klare Haltung. Hier sind drei effektive Übungen, die du regelmäßig in dein Training integrieren kannst: Langhantel-Curls: 3 Sätze x 8–12 Wiederholungen Technik: Schulterbreit, Ellbogen eng am Körper, kontrollierte Auf- und Abbewegung. Hammer-Curls: 3 Sätze x 8–12 Wiederholungen Vorteil: Fördert Brachialis für eine definierte Oberarmform. Konzentrations-Curls oder Scott-Curls: 3

Meine go-to gesunden Plätzchen sind schnell gemacht, schmecken lecker und liefern nachhaltig Energie für den Arbeitstag. Warum sie passen: Weniger Zucker, mehr Ballaststoffe und Proteine helfen, Heißhunger zu vermeiden. Aus natürlichen Zutaten, gut vorbereitet für hektische Wochen. Perfekt für Team-Events, Kundengespräche oder gemütliche Kaffeepausen im Büro. Rezept (1-2 Portionen, flexibel): 1 reife Banane, zerdrückt 1 Tasse Haferflocken (zart oder grob) 2 EL Mandelmus oder

Omega-3 für Frauen: Warum sie wichtig sind und wie du sie sinnvoll in deinen Alltag integrierst Omega-3-Fettsäuren sind mehr als nur...

Magnesium für Frauen – Mehr als nur ein Mineralstoff Wusstest du, dass Magnesium zu den wichtigsten Mineralstoffen für Frauen gehört? Es...

Der weibliche Zyklus ist nicht nur ein biologischer Prozess, sondern beeinflusst auch das körperliche Wohlbefinden und die sportliche...

Rezept: 100g Mandeln 200g Datteln 2 EL Kakaopulver 1 EL Erdnussmus 1 EL Kokosöl Alle Zutaten in einen Mixer und Kugel formen. Viel Spaß...

1 Zwiebel 1 Packung Reis 1 Knoblauch Ca. 200g Putenfleisch oder veganes Fleisch 1 Dose Tomaten 1 Zucchini 1 Paprika Gewürze Frischkäse...

Welche Getreidearten gibt es? Generell unterscheidet man sieben verschiedene Getreidearten: Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Reis, Mais und...

Sind Haferflocken ein Superfood oder doch eher problematisch? Warum sind ein Superfood sind: + Ballaststoffreich und schützt das Herz +...

Eine eiweißreiche Ernährung kann viele Vorteile bieten, insbesondere für den Muskelaufbau, die Gewichtsregulation und die allgemeine...

Gesunde Fette: Ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung In der heutigen Zeit, in der viele Menschen versuchen, ihre...

FLAMMKUCHEN POTATOES   300g Kartoffeln 35g Frischkäse 80g Skyr 50g Katenschinken 25g Streukäse 10g Frühlingszwiebeln 5ml Öl zum Anbraten...