top of page

Beingwell

Erfahren Sie mehr

Beingwell

Start
Kontakt
Online buchen
Blog
Impressum

Gesunde Ernährung

info@website.de

+49 (0) 456 7890

Service buchen

Gesundheitstag in deiner Firma

Hier befinden sich die verfügbaren Termine. Jetzt ein passendes Datum und Uhrzeit finden und buchen.

Leckere Energyballs:
200g Datteln
50g Kürbiskerne
30g Chiasamen
20g Sojaflocken
1 EL Kokosöl
1 EL Apfelmark

Alles mixen,Kugeln Formen und genießen!
#energyballs#datteln#chiasamen#stillkugeln#stuttgart#stillen#ernährungsberatung

Leckere Energyballs:
200g Datteln
50g Kürbiskerne
30g Chiasamen
20g Sojaflocken
1 EL Kokosöl
1 EL Apfelmark

Alles mixen,Kugeln Formen und genießen!
#energyballs#datteln#chiasamen#stillkugeln#stuttgart#stillen#ernährungsberatung

Rezept:
Aubergine
Öl
Käse
Füllung nach Wahl

Aubergine in dünne Scheiben schneiden. Auf ein Backpapier legen, so dass die Scheiben sich berühren. Mit Öl bestreichen ,Salzen und Käse drüber.
Für ca 25 Minuten bei 180 Grad backen.
Raus nehmen,Befüllen und einrollen.

Viel Spaß beim nachmachen!
#aubergine#stuttgart#ludwigsburg#rezept#abendessen#lowcarb#healthylifestyle#ernährungsberatung

Rezept:
Aubergine
Öl
Käse
Füllung nach Wahl

Aubergine in dünne Scheiben schneiden. Auf ein Backpapier legen, so dass die Scheiben sich berühren. Mit Öl bestreichen ,Salzen und Käse drüber.
Für ca 25 Minuten bei 180 Grad backen.
Raus nehmen,Befüllen und einrollen.

Viel Spaß beim nachmachen!
#aubergine#stuttgart#ludwigsburg#rezept#abendessen#lowcarb#healthylifestyle#ernährungsberatung

Cheescakebowl Rezept:

Boden:
50g Haferflocken oder Mehl
10g Kakaopulver
Süße deiner Wahl- hier Xucker
50g Quark
3 EL Mandelmilch

Alles vermengen und in eine Schüssel drücken.

Cheescake:
100g Skyr
200g Quark
60g Frischkäse
Süße deiner Wahl

Alles vermengen und auf den Boden geben.

Alles für 20 Minuten im Airfreyer oder Backofen backen.
Danach kalt stellen,mindestens 2 Stunden oder über Nacht. Ich hab noch einen halben Apfel reingeschnibelt. Geht aber auch anderes Obst !

#Cheescakebowl#Cheescake#Frühstück#breakfast#quark#highprotein#highcarb#lowcarb

Cheescakebowl Rezept:

Boden:
50g Haferflocken oder Mehl
10g Kakaopulver
Süße deiner Wahl- hier Xucker
50g Quark
3 EL Mandelmilch

Alles vermengen und in eine Schüssel drücken.

Cheescake:
100g Skyr
200g Quark
60g Frischkäse
Süße deiner Wahl

Alles vermengen und auf den Boden geben.

Alles für 20 Minuten im Airfreyer oder Backofen backen.
Danach kalt stellen,mindestens 2 Stunden oder über Nacht. Ich hab noch einen halben Apfel reingeschnibelt. Geht aber auch anderes Obst !

#Cheescakebowl#Cheescake#Frühstück#breakfast#quark#highprotein#highcarb#lowcarb

Wenn es noch Fragen gibt-melde dich gerne !
Es gibt noch ein paar freie Plätze- schnell sein lohnt sich 😍 freue mich schon darauf @ivonne.wies ❤️
Buchung : https://www.beingwell-bycarolina.de/service-page/day-retreat-am-27-7-2025?referral=service_list_widget
#stuttgart#ludwigsburg#retreat#wellness#schwarzwald#auszeit#yoga#zyklus

Wenn es noch Fragen gibt-melde dich gerne !
Es gibt noch ein paar freie Plätze- schnell sein lohnt sich 😍 freue mich schon darauf @ivonne.wies ❤️
Buchung : https://www.beingwell-bycarolina.de/service-page/day-retreat-am-27-7-2025?referral=service_list_widget
#stuttgart#ludwigsburg#retreat#wellness#schwarzwald#auszeit#yoga#zyklus

Liebe dieses Rezept:
2 Eier
125g geschmolzene Butter
250g Dinkelmehl
1 TL Backpulver
250ml Mandelmilch
150g Apfelmark

Alle Zutaten miteinander vermengen und im Waffeleisen ausbacken.
#zuckerfrei#apfelmark#waffeln#waffelnohnezucker#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#highprotein#highcarb

Liebe dieses Rezept:
2 Eier
125g geschmolzene Butter
250g Dinkelmehl
1 TL Backpulver
250ml Mandelmilch
150g Apfelmark

Alle Zutaten miteinander vermengen und im Waffeleisen ausbacken.
#zuckerfrei#apfelmark#waffeln#waffelnohnezucker#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#highprotein#highcarb

Jeden Tag 15x Wiederholung! Gerade wenn man viel am PC sitzt oder Mamas die stillen/Flasche geben,ist die Übung super !
#Rücken#stuttgart#stillen#zweifachmama#rückenfit#ludwigsburg#healthylifestyle

Jeden Tag 15x Wiederholung! Gerade wenn man viel am PC sitzt oder Mamas die stillen/Flasche geben,ist die Übung super !
#Rücken#stuttgart#stillen#zweifachmama#rückenfit#ludwigsburg#healthylifestyle

Ich liebs auch einfach wie unprofessionell meine Videos sind 😂aber es kommt ja auf den Geschmack und das tolle Rezept an - so:
200g Skyr
1 TL Honig
2 TL Chiasamen
6 Erdbeeren

Die Erdbeeren klein schneiden und mit den anderen Zutaten vermengen. Kleine Kleckse machen und in die Gefriere stellen.
Sollten schon so 2 Stunden sein.
Danach Schokolade schmelzen ( ca 200g ) und die Kleckse eintauchen. Fertig! Die Schokolade wird richtig schnell hart !
#stuttgart#treat#sweet#erdbeeren#summer#Schokolade#rezept#mumlife

Ich liebs auch einfach wie unprofessionell meine Videos sind 😂aber es kommt ja auf den Geschmack und das tolle Rezept an - so:
200g Skyr
1 TL Honig
2 TL Chiasamen
6 Erdbeeren

Die Erdbeeren klein schneiden und mit den anderen Zutaten vermengen. Kleine Kleckse machen und in die Gefriere stellen.
Sollten schon so 2 Stunden sein.
Danach Schokolade schmelzen ( ca 200g ) und die Kleckse eintauchen. Fertig! Die Schokolade wird richtig schnell hart !
#stuttgart#treat#sweet#erdbeeren#summer#Schokolade#rezept#mumlife

Rezept:
1 Banane
2TL Erdnussmus
200g trockene Zutaten ( bei mir 30g Proteinpulver, 100g Granola,70g Amaranth / es geht auch super 200g gemahlene Mandeln )
Schokolade
Die Banane und das Erdnussmus mixen,dann die trockenen Zutaten hinzu fügen und Bällchen formen. Für ca 2 Stunden in die Gefriere. Die Schokolade schmelzen und über die Energyballs geben.
Viel Spaß beim nachmachen.
#energyballs#bananenbrot#bananabread#erdnüsse#Nachtisch#zweifachmama#stuttgart#rezept

Rezept:
1 Banane
2TL Erdnussmus
200g trockene Zutaten ( bei mir 30g Proteinpulver, 100g Granola,70g Amaranth / es geht auch super 200g gemahlene Mandeln )
Schokolade
Die Banane und das Erdnussmus mixen,dann die trockenen Zutaten hinzu fügen und Bällchen formen. Für ca 2 Stunden in die Gefriere. Die Schokolade schmelzen und über die Energyballs geben.
Viel Spaß beim nachmachen.
#energyballs#bananenbrot#bananabread#erdnüsse#Nachtisch#zweifachmama#stuttgart#rezept

Hatten einen wunderschönen Tag hier ❤️#Griechenland#argostoli#stuttgart#aida#aidablu#zweifachmama#urlaubmitkindern#vecation

Hatten einen wunderschönen Tag hier ❤️#Griechenland#argostoli#stuttgart#aida#aidablu#zweifachmama#urlaubmitkindern#vecation

We like it here #Sizilien ❤️🌞
#catania#aida#urlaubmitkindern#stuttgart#zweifachmama#reisen#travel#mamasein

We like it here #Sizilien ❤️🌞
#catania#aida#urlaubmitkindern#stuttgart#zweifachmama#reisen#travel#mamasein

Immer schön in Bewegung bleiben 💪liebe es auch Übungen so auszuführen, das mehrere Muskelgruppen angesprochen werden !
Jede Übungen 12x3 😃
#beine#abs#po#laufmamalaufludwigsburg#stuttgart#ludwigsburg#zweifachmama#healthylifestyle#mamasein

Immer schön in Bewegung bleiben 💪liebe es auch Übungen so auszuführen, das mehrere Muskelgruppen angesprochen werden !
Jede Übungen 12x3 😃
#beine#abs#po#laufmamalaufludwigsburg#stuttgart#ludwigsburg#zweifachmama#healthylifestyle#mamasein

Rezept :
3 Kartoffeln
1/2 Tofu
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Brokkoli
Gewürze
Käse
Die Kartoffeln kochen bis Sie gar sind. Dann in eine Auflaufform drücken.
Den Tofu,Zwiebel,Knoblauch und etwas Brokkoli reiben und über die Kartoffeln geben. Danach würzen,eventuell noch etwas Mandelmilch drüber geben. Käse drüber streuen und für 15 Minuten im Airfreyer backen.
#airfryer#kartoffeln#quetschkartoffeln#stuttgart#zweifachmama#highprotein#healthylifestyle#rezept

Rezept :
3 Kartoffeln
1/2 Tofu
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Brokkoli
Gewürze
Käse
Die Kartoffeln kochen bis Sie gar sind. Dann in eine Auflaufform drücken.
Den Tofu,Zwiebel,Knoblauch und etwas Brokkoli reiben und über die Kartoffeln geben. Danach würzen,eventuell noch etwas Mandelmilch drüber geben. Käse drüber streuen und für 15 Minuten im Airfreyer backen.
#airfryer#kartoffeln#quetschkartoffeln#stuttgart#zweifachmama#highprotein#healthylifestyle#rezept

Rezept:
3 Bananen
2 Äpfel
300g Dinkelmehl
1 Pck Backpulver
Handvoll Kakaonibs
1 EL Kokosöl

Die Bananen und Äpfel Pürieren. Die restlichen Zutaten dazu geben und in eine Form geben. Danach für ca 40 Minuten bei 180 Grad backen.
#bananenbrot#bananen#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#zweifachmama#rezept#highprotein

Rezept:
3 Bananen
2 Äpfel
300g Dinkelmehl
1 Pck Backpulver
Handvoll Kakaonibs
1 EL Kokosöl

Die Bananen und Äpfel Pürieren. Die restlichen Zutaten dazu geben und in eine Form geben. Danach für ca 40 Minuten bei 180 Grad backen.
#bananenbrot#bananen#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#zweifachmama#rezept#highprotein

Apfelmark: ist ohne Zuckerzusatz und kann man wunderbar zum backen nutzen
Hanfsamen: super ins Müsli und reich an Eiweiß und Omega3 Fettsäuren
Ceylon Zimt: antientzündlich und man kann große Mengen verwenden und es bleibt unbedenklich weil nicht so viel Curamin enthalten ist
Erdnusmus : gute Fette und hier ohne Zuckerzusatz
Leinsamen : immer geschrotet kaufen oder selbst schroten ,tolle Ballaststoffquelle
Sojaflocken: toll für Granola,sehr Eiweißreich
Amaranth: gute Protein und Ballaststoffquelle

Hoffe das konnte bissle helfen 😃
#dm#lebenmitkindern#dmhaul#ernährungsberatung#GesundeErnährung#Ballaststoffe#stuttgart#ludwigsburg

Apfelmark: ist ohne Zuckerzusatz und kann man wunderbar zum backen nutzen
Hanfsamen: super ins Müsli und reich an Eiweiß und Omega3 Fettsäuren
Ceylon Zimt: antientzündlich und man kann große Mengen verwenden und es bleibt unbedenklich weil nicht so viel Curamin enthalten ist
Erdnusmus : gute Fette und hier ohne Zuckerzusatz
Leinsamen : immer geschrotet kaufen oder selbst schroten ,tolle Ballaststoffquelle
Sojaflocken: toll für Granola,sehr Eiweißreich
Amaranth: gute Protein und Ballaststoffquelle

Hoffe das konnte bissle helfen 😃
#dm#lebenmitkindern#dmhaul#ernährungsberatung#GesundeErnährung#Ballaststoffe#stuttgart#ludwigsburg

Dein Rücken lebt von Bewegung - also kümmere dich darum! Anbei drei Übungen die man auch leicht abends kurz machen kann bevor man ins Bett hüpft!
#rücken#bewegung#rückenfit#stuttgart#zweifachmama#ernährungsberatung#healthylifestyle#mamasein

Dein Rücken lebt von Bewegung - also kümmere dich darum! Anbei drei Übungen die man auch leicht abends kurz machen kann bevor man ins Bett hüpft!
#rücken#bewegung#rückenfit#stuttgart#zweifachmama#ernährungsberatung#healthylifestyle#mamasein

Rezept :
1 Große Süßkartoffel
Geriebener Käse

Frischkäse
Hackfleisch
Tomaten
Gemüse
Avocado

Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Dann auf einem Backblech den Käse verteilen ,die Süßkartoffelscheiben drauf und nochmal Käse oben drüber.
Dann für ca 20 Minuten bei 180 Grad backen.
Danach mit Frischkäse bestreichen und mit deiner Gemüse-Hackfleisch-Mischung befüllen. Einrollen und genießen 😃
#Süßkartoffeln#Süßkartoffelrolle#abendessen#rezept#highcarb#gemüse#darmgesundheit#stuttgart#ludwigsburg

Rezept :
1 Große Süßkartoffel
Geriebener Käse

Frischkäse
Hackfleisch
Tomaten
Gemüse
Avocado

Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Dann auf einem Backblech den Käse verteilen ,die Süßkartoffelscheiben drauf und nochmal Käse oben drüber.
Dann für ca 20 Minuten bei 180 Grad backen.
Danach mit Frischkäse bestreichen und mit deiner Gemüse-Hackfleisch-Mischung befüllen. Einrollen und genießen 😃
#Süßkartoffeln#Süßkartoffelrolle#abendessen#rezept#highcarb#gemüse#darmgesundheit#stuttgart#ludwigsburg

Rezept:
500ml Kefir
3 El Chiasamen
4 Datteln
2 El Kakao
Alles in einen Mixer geben,in Gläser abfüllen und über Nacht fest werden lassen. Toppen 😍
#chiasamen#chiapudding#Frühstück#mealprep#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#ernährungsberatung#rezept#highprotein#darmgesundheit#kefir

Rezept:
500ml Kefir
3 El Chiasamen
4 Datteln
2 El Kakao
Alles in einen Mixer geben,in Gläser abfüllen und über Nacht fest werden lassen. Toppen 😍
#chiasamen#chiapudding#Frühstück#mealprep#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#ernährungsberatung#rezept#highprotein#darmgesundheit#kefir

#absaremadeinkitchen 😁 aber Bauchübungen sind trotzdem gut und wichtig �💪trainierst du deinen Bauch ?
#abs#bauchmuskeln#workout#ernährungsberatung#ludwigsburg#stuttgart#zweifachmama

#absaremadeinkitchen 😁 aber Bauchübungen sind trotzdem gut und wichtig 💪trainierst du deinen Bauch ?
#abs#bauchmuskeln#workout#ernährungsberatung#ludwigsburg#stuttgart#zweifachmama

Rezept:
150g Kokosflocken
150g Himbeeren gefroren
1-2 Schokoladenhasen😊
Die Himbeeren erwärmen und dann mit den Kokosflocken mischen. Ich hab es dann in eine Form gedrückt,man könnte aber auch Bällchen formen. Schokolade schmelzen und darüber geben.
Abkühlen und genießen!
#Schokolade#nachtisch#Kokosflocken#Himbeeren#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#lowcarb#sweet

Rezept:
150g Kokosflocken
150g Himbeeren gefroren
1-2 Schokoladenhasen😊
Die Himbeeren erwärmen und dann mit den Kokosflocken mischen. Ich hab es dann in eine Form gedrückt,man könnte aber auch Bällchen formen. Schokolade schmelzen und darüber geben.
Abkühlen und genießen!
#Schokolade#nachtisch#Kokosflocken#Himbeeren#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#lowcarb#sweet

Rezept:
1 Banane zerdrücken
40g Haferflocken
15g Kakaopulver
Süße nach Wahl
5g Kakaonibs
Alles mischen und für 15 Minuten bei 180 Grad backen.
Viele Spaß 😍
#kekse#bananen#bananenkekse#sweet#stuttgart#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#highprotein#rezept

Rezept:
1 Banane zerdrücken
40g Haferflocken
15g Kakaopulver
Süße nach Wahl
5g Kakaonibs
Alles mischen und für 15 Minuten bei 180 Grad backen.
Viele Spaß 😍
#kekse#bananen#bananenkekse#sweet#stuttgart#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#highprotein#rezept

Probiert das unbedingt aus- vor allem für Mamas gut aber auch wenn man viel im Büro sitzt !
#verspannungenlöse#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#nacken#brustkorb#Stretching#highprotein

Probiert das unbedingt aus- vor allem für Mamas gut aber auch wenn man viel im Büro sitzt !
#verspannungenlöse#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#nacken#brustkorb#Stretching#highprotein

Rezept ( so easy):
400ml Mandelmilch
2 Eier
2EL Olivenöl
1 TL Salz
160g Mehl
Alles mischen und auf einem Backblech verteilen ( Backpapier nicht vergessen) und dann gerne mit irgendwas noch toppen- hier Tomaten und veganes Hähnchen!
Ca 20 Minuten bei 180 Grad backen.
Fanden es super lecker und sogar den Mädels hat es geschmeckt 😁
#ofenpfannkuchen#pfannkuchen#lowcarb#highcarb#stuttgart#zweifachmama#rezept#abendessen

Rezept ( so easy):
400ml Mandelmilch
2 Eier
2EL Olivenöl
1 TL Salz
160g Mehl
Alles mischen und auf einem Backblech verteilen ( Backpapier nicht vergessen) und dann gerne mit irgendwas noch toppen- hier Tomaten und veganes Hähnchen!
Ca 20 Minuten bei 180 Grad backen.
Fanden es super lecker und sogar den Mädels hat es geschmeckt 😁
#ofenpfannkuchen#pfannkuchen#lowcarb#highcarb#stuttgart#zweifachmama#rezept#abendessen

Rezept:
1 Ei
200g Skyr
30g Proteinpulver
Süße deiner Wahl
1 Apfel
Apfel klein schneiden,den Rest vermengen und dann in der Pfanne ausbacken.
Viel Spaß beim nachmachen!
#Kaiserschmarn#stuttgart#zweifachmama#ernährungsberatung#Frühstück#breakfast#highprotein#lowcarb

Rezept:
1 Ei
200g Skyr
30g Proteinpulver
Süße deiner Wahl
1 Apfel
Apfel klein schneiden,den Rest vermengen und dann in der Pfanne ausbacken.
Viel Spaß beim nachmachen!
#Kaiserschmarn#stuttgart#zweifachmama#ernährungsberatung#Frühstück#breakfast#highprotein#lowcarb

Rezept:
Einen ganzen Blumenkohl im Wasser ca 20 Minuten kochen.
Danach rausholen und mit Öl, Tomatenmark und Gewürze bestreichen und für ca 45 Minuten bei 180 Grad backen.
Am besten die Kichererbsen dazu auf die Pfanne geben- die brauchen nur ca 20 Minuten 😊
Dipp:
100g Quark
100g Frischkäse
Gewürze
Petersilie
Senf

Anrichten und genießen !
#blumenkohl#blumenkohlpizza#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#highprotein#gemüse#lowcarb

Rezept:
Einen ganzen Blumenkohl im Wasser ca 20 Minuten kochen.
Danach rausholen und mit Öl, Tomatenmark und Gewürze bestreichen und für ca 45 Minuten bei 180 Grad backen.
Am besten die Kichererbsen dazu auf die Pfanne geben- die brauchen nur ca 20 Minuten 😊
Dipp:
100g Quark
100g Frischkäse
Gewürze
Petersilie
Senf

Anrichten und genießen !
#blumenkohl#blumenkohlpizza#stuttgart#zweifachmama#ludwigsburg#highprotein#gemüse#lowcarb

Haha der Schluss 😁💪
Jeweils 15x 3 Runden!
Viel Spaß!
#LAUFMAMALAUF#stuttgart#ludwigsburg#mumlife#training#abs#bauchmuskeln#healthylifestyle

Haha der Schluss 😁💪
Jeweils 15x 3 Runden!
Viel Spaß!
#LAUFMAMALAUF#stuttgart#ludwigsburg#mumlife#training#abs#bauchmuskeln#healthylifestyle

Rezept:
1/2 Aubergine
1/2 Haloumi

Beides in Scheiben schneiden,mit Öl besprühen, Salzen und für ca 15 Minuten im Airfreyer backen.

100g Couscous
Tomatenmark
Petersilie
100g Tomaten
100g Spinat
50g Frischkäse
Gewürze

Couscous mit heißem Wasser übergießen und Quellen lassen,andere Zutaten in der Pfanne zubereiten,Couscous untermischen und alles auf einem Teller anrichten!
Guten Appetit!
#Rezept#Abendessen#Couscous#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#zweifachmama

Rezept:
1/2 Aubergine
1/2 Haloumi

Beides in Scheiben schneiden,mit Öl besprühen, Salzen und für ca 15 Minuten im Airfreyer backen.

100g Couscous
Tomatenmark
Petersilie
100g Tomaten
100g Spinat
50g Frischkäse
Gewürze

Couscous mit heißem Wasser übergießen und Quellen lassen,andere Zutaten in der Pfanne zubereiten,Couscous untermischen und alles auf einem Teller anrichten!
Guten Appetit!
#Rezept#Abendessen#Couscous#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#zweifachmama

Hier das Rezept :

Nudeln kochen- hier Linsennudeln

1 Zucchini und 2 Zwiebel, Knoblauch mit Öl und Salz aufs Backblech und für 20 Minuten backen !

Zucchini, Zwiebel,Knoblauch in einen Mixer, dazu kommt 150g Spinat, 1 Tofu, 100g Frischkäse, Hefeflocken, Gewürze , Nudelwasser.

Alles mixen und mit den Nudeln mischen. Ich hab dann noch Feta und Sprossen drüber 😊😍
#Rezept#grünesoße#nudeln#linsen#highcarb#highprotein#stuttgart#zweifachmama#abendessen

Hier das Rezept :

Nudeln kochen- hier Linsennudeln

1 Zucchini und 2 Zwiebel, Knoblauch mit Öl und Salz aufs Backblech und für 20 Minuten backen !

Zucchini, Zwiebel,Knoblauch in einen Mixer, dazu kommt 150g Spinat, 1 Tofu, 100g Frischkäse, Hefeflocken, Gewürze , Nudelwasser.

Alles mixen und mit den Nudeln mischen. Ich hab dann noch Feta und Sprossen drüber 😊😍
#Rezept#grünesoße#nudeln#linsen#highcarb#highprotein#stuttgart#zweifachmama#abendessen

Lange Zeit einfach gar nicht gemacht 😅#nichtgut aber es reichen nur 5 Minuten und es tut wirklich so gut ! Wer wärmt sich auch vorher auf ?
#laufen#workout#warmup#joggen#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#mumlife#Sport

Lange Zeit einfach gar nicht gemacht 😅#nichtgut aber es reichen nur 5 Minuten und es tut wirklich so gut ! Wer wärmt sich auch vorher auf ?
#laufen#workout#warmup#joggen#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#mumlife#Sport

Hier das Rezept :
1 Banane
300g Skyr
1 Ei
30g Kokosflocken
Süße deiner Wahl
Alles vermengen bzw natürlich die Banane zerdrücken und dann für ca 20 Minuten bei 170 Grad backen ( geht auch im Ofen)
Am besten danach abkühlen lassen . Danach toppen worauf man Lust hat ! Schmeckt echt so gut 😍
#airfryer#cheescakebowl#käsekuchen#cake#breakfast#highprotein#lowcar#stuttgart#ludwigsburg

Hier das Rezept :
1 Banane
300g Skyr
1 Ei
30g Kokosflocken
Süße deiner Wahl
Alles vermengen bzw natürlich die Banane zerdrücken und dann für ca 20 Minuten bei 170 Grad backen ( geht auch im Ofen)
Am besten danach abkühlen lassen . Danach toppen worauf man Lust hat ! Schmeckt echt so gut 😍
#airfryer#cheescakebowl#käsekuchen#cake#breakfast#highprotein#lowcar#stuttgart#ludwigsburg

Diese Woche standen die Trainings unter dem Motto : Ostern 🐇🐇 das Wetter hat auch so super mitgemacht 🌞🌞danke an die tollen Frauen fürs mitmachen 💪
Melde dich jetzt auch an für einen der Kurse - einfach eine DM oder link in Bio!
#laufmamalauf#laufmamalaufludwigsburg#Ludwigsburg#zweifachmama#stuttgart#sportmitbaby#afterbabybody#workout

Diese Woche standen die Trainings unter dem Motto : Ostern 🐇🐇 das Wetter hat auch so super mitgemacht 🌞🌞danke an die tollen Frauen fürs mitmachen 💪
Melde dich jetzt auch an für einen der Kurse - einfach eine DM oder link in Bio!
#laufmamalauf#laufmamalaufludwigsburg#Ludwigsburg#zweifachmama#stuttgart#sportmitbaby#afterbabybody#workout

Das ist echt easy gemacht :
2 Kartoffeln reiben
2 Eier
3 El geriebener Käse
Kräuter
Salz
Alles gut mischen und dann hab ich es in einem Kontaktgrill gemacht ( Trick hierbei: Backpapier dazwischen legen) ,geht aber auch im Ofen für ca 20 Minuten backen.
Ich hab es mit Spinat, Bohnensoße , Falafel und Gurke belegt !
Guten Appetit!
#rezept#rezeptmitkartoffeln#poteto#ei#wrap#lowcarb#highprotein#stuttgart#zweifachmama#ernährungsberatung

Das ist echt easy gemacht :
2 Kartoffeln reiben
2 Eier
3 El geriebener Käse
Kräuter
Salz
Alles gut mischen und dann hab ich es in einem Kontaktgrill gemacht ( Trick hierbei: Backpapier dazwischen legen) ,geht aber auch im Ofen für ca 20 Minuten backen.
Ich hab es mit Spinat, Bohnensoße , Falafel und Gurke belegt !
Guten Appetit!
#rezept#rezeptmitkartoffeln#poteto#ei#wrap#lowcarb#highprotein#stuttgart#zweifachmama#ernährungsberatung

#running
Laufen gehen ist meine metime ❤️was ist es bei euch ?
#laufen#joggen#metime#stuttgart#ludwigsburg#zweifachmama#ernährungsberatung#mamasein

#running
Laufen gehen ist meine metime ❤️was ist es bei euch ?
#laufen#joggen#metime#stuttgart#ludwigsburg#zweifachmama#ernährungsberatung#mamasein

Ein leckeres und gesundes Rezept für Energyballs mit Karotten!

Hier ist ein einfaches Rezept:

Zutaten:

- 250g Karotten, gerieben
- 150g Haferflocken
- 75g Nüsse (z.B. Walnüsse oder Mandeln)
- 60g Honig
- 30g Chiasamen
- 2g Zimt
- 1g Salz
- 30g Kokosflocken (optional)

Anleitung:

1. In einer großen Schüssel die geriebenen Karotten, Haferflocken, Nüsse, Honig, Chiasamen, Zimt und Salz vermischen.
2. Alles gut vermischen, bis eine klebrige Masse entsteht.
3. Mit den Händen kleine Bällchen formen (ca. 1-2 cm Durchmesser).
4. Wenn gewünscht, die Energyballs in Kokosflocken wälzen.
5. Die Energyballs auf einem Backpapier oder einer Silikonmatte auslegen und im Kühlschrank für mindestens 30 Minuten kühlen lassen.

Tipps:

- Die Energyballs können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Sie sind ideal als Snack oder als Energie-Boost vor oder nach dem Sport.
- Du kannst auch andere Zutaten wie z.B. Datteln, Aprikosen oder Schokoladenstücke hinzufügen.

Ich hoffe, du genießt diese leckeren Energyballs mit Karotten!
#GesundeErnährung
#Fitnessmotivation
#Wellnessinspiration
#NaturlicheGesundheit #Ernährungstipps#KarottenEnergyballs
#Energyballs
#Karottenrezepte
#GesundeSnacks
#VeganeRezepte
#FruchtbareEnergie
#LeckereBällchen
#RezepteMitKarotten

Ein leckeres und gesundes Rezept für Energyballs mit Karotten!

Hier ist ein einfaches Rezept:

Zutaten:

- 250g Karotten, gerieben
- 150g Haferflocken
- 75g Nüsse (z.B. Walnüsse oder Mandeln)
- 60g Honig
- 30g Chiasamen
- 2g Zimt
- 1g Salz
- 30g Kokosflocken (optional)

Anleitung:

1. In einer großen Schüssel die geriebenen Karotten, Haferflocken, Nüsse, Honig, Chiasamen, Zimt und Salz vermischen.
2. Alles gut vermischen, bis eine klebrige Masse entsteht.
3. Mit den Händen kleine Bällchen formen (ca. 1-2 cm Durchmesser).
4. Wenn gewünscht, die Energyballs in Kokosflocken wälzen.
5. Die Energyballs auf einem Backpapier oder einer Silikonmatte auslegen und im Kühlschrank für mindestens 30 Minuten kühlen lassen.

Tipps:

- Die Energyballs können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Sie sind ideal als Snack oder als Energie-Boost vor oder nach dem Sport.
- Du kannst auch andere Zutaten wie z.B. Datteln, Aprikosen oder Schokoladenstücke hinzufügen.

Ich hoffe, du genießt diese leckeren Energyballs mit Karotten!
#GesundeErnährung
#Fitnessmotivation
#Wellnessinspiration
#NaturlicheGesundheit #Ernährungstipps#KarottenEnergyballs
#Energyballs
#Karottenrezepte
#GesundeSnacks
#VeganeRezepte
#FruchtbareEnergie
#LeckereBällchen
#RezepteMitKarotten

Hier ist ein einfaches und leckeres veganes Bananenbrot-Rezept:

Zutaten:

- 3-4 reife Bananen
- 250g Mehl (Weizen- oder Dinkel)
- 1 TL Backpulver
- 1/2 TL Salz
- 100g Zucker (oder ein anderes veganes Süßungsmittel wie Ahornsirup)
- 1/2 TL Vanille-Extrakt (oder ein anderes veganes Aroma)
- 1/2 Tasse pflanzliche Milch (wie Sojamilch oder Mandelmilch)
- 1/4 Tasse pflanzliches Öl (wie Rapsöl oder Kokosöl)
- 1 TL Apfelessig

Anleitung:

1. Heize den Backofen auf 180°C vor.
2. In einer großen Schüssel vermische das Mehl, Backpulver und Salz.
3. In einer anderen Schüssel vermische die Bananen, Zucker, Vanille-Extrakt und pflanzliche Milch.
4. Füge das pflanzliche Öl und den Apfelessig hinzu und vermische alles gut.
5. Füge die trockenen Zutaten hinzu und vermische alles zu einem glatten Teig.
6. Gieße den Teig in eine gefettete Kastenform (ca. 20x10cm).
7. Backe das Brot für etwa 45-50 Minuten, oder bis es goldbraun ist und ein Zahnstocher sauber herauskommt.
8. Lasse das Brot vor dem Servieren etwa 10 Minuten abkühlen.

Dieses vegane Bananenbrot ist ideal für ein Frühstück, eine Snack oder als Begleitung zu einem Kaffee oder Tee. Guten Appetit!
#bananenbrot#bananen#rezept#frühstück#kuchen#zweifachmama#stuttgart#highprotein#highcarb

Hier ist ein einfaches und leckeres veganes Bananenbrot-Rezept:

Zutaten:

- 3-4 reife Bananen
- 250g Mehl (Weizen- oder Dinkel)
- 1 TL Backpulver
- 1/2 TL Salz
- 100g Zucker (oder ein anderes veganes Süßungsmittel wie Ahornsirup)
- 1/2 TL Vanille-Extrakt (oder ein anderes veganes Aroma)
- 1/2 Tasse pflanzliche Milch (wie Sojamilch oder Mandelmilch)
- 1/4 Tasse pflanzliches Öl (wie Rapsöl oder Kokosöl)
- 1 TL Apfelessig

Anleitung:

1. Heize den Backofen auf 180°C vor.
2. In einer großen Schüssel vermische das Mehl, Backpulver und Salz.
3. In einer anderen Schüssel vermische die Bananen, Zucker, Vanille-Extrakt und pflanzliche Milch.
4. Füge das pflanzliche Öl und den Apfelessig hinzu und vermische alles gut.
5. Füge die trockenen Zutaten hinzu und vermische alles zu einem glatten Teig.
6. Gieße den Teig in eine gefettete Kastenform (ca. 20x10cm).
7. Backe das Brot für etwa 45-50 Minuten, oder bis es goldbraun ist und ein Zahnstocher sauber herauskommt.
8. Lasse das Brot vor dem Servieren etwa 10 Minuten abkühlen.

Dieses vegane Bananenbrot ist ideal für ein Frühstück, eine Snack oder als Begleitung zu einem Kaffee oder Tee. Guten Appetit!
#bananenbrot#bananen#rezept#frühstück#kuchen#zweifachmama#stuttgart#highprotein#highcarb

Hier ein paar Übungen mit dem kurzen Band für die Beine und Po !
Am besten 3 Runden 💪
#laufmamalauf#teraband#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#healthylifestyle#po#abs#legday#ernährungsberatung

Hier ein paar Übungen mit dem kurzen Band für die Beine und Po !
Am besten 3 Runden 💪
#laufmamalauf#teraband#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#healthylifestyle#po#abs#legday#ernährungsberatung

Was sagt ihr zu so einem Format #vlog ? Haha,hatte einen Versprecher - wem fällt es auf? Aber wollte es nicht nochmal machen 😁😊
#grandgreen#vlog#zweifachmama#stuttgart ä#urlaubmitkindern#ernährungsberatung#highprotein#mamasein#oberhof#thüringerwald#sport#sauna#wellness

Was sagt ihr zu so einem Format #vlog ? Haha,hatte einen Versprecher - wem fällt es auf? Aber wollte es nicht nochmal machen 😁😊
#grandgreen#vlog#zweifachmama#stuttgart ä#urlaubmitkindern#ernährungsberatung#highprotein#mamasein#oberhof#thüringerwald#sport#sauna#wellness

Einfach mal Raus aus dem Alltag ❤️hier mal die letzten 2 Tage !! Was macht ihr um dem Alltag zu entfliehen?
#grandgreen#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#mamasein#urlaubmitkindern#familux#familienurlaub

Einfach mal Raus aus dem Alltag ❤️hier mal die letzten 2 Tage !! Was macht ihr um dem Alltag zu entfliehen?
#grandgreen#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#mamasein#urlaubmitkindern#familux#familienurlaub

Rezept :
200g Aprikosen
50g Haferflocken
50g Kokosflocken
1 EL Erdnusmus
Prise Salz
1 TL Kokosöl
Alles in Hichleistungsmixer geben- etwas länger das die Zutaten sich gut verbinden. Wenn das noch nicht gut klappt,noch 1 EL Apfelmark dazu geben.

PS: Die Herzen auf der Hand bekomme ich immer von meinen Mädels am Morgen ❤️

#energyballs#stillkugeln#Aprikosen#getrocknetefrüchte#Kokosflocken#stuttgart#ludwigsburg#healthylifestyle

Rezept :
200g Aprikosen
50g Haferflocken
50g Kokosflocken
1 EL Erdnusmus
Prise Salz
1 TL Kokosöl
Alles in Hichleistungsmixer geben- etwas länger das die Zutaten sich gut verbinden. Wenn das noch nicht gut klappt,noch 1 EL Apfelmark dazu geben.

PS: Die Herzen auf der Hand bekomme ich immer von meinen Mädels am Morgen ❤️

#energyballs#stillkugeln#Aprikosen#getrocknetefrüchte#Kokosflocken#stuttgart#ludwigsburg#healthylifestyle

Jede Übung eine Minute x 2 Runden und das 3x die Woche 💪😍
#abs#absaremadeinkitchen#bauchmuskeln#stuttgart#ludwigsburg#laufmamalauf#ernährungsberatung#highprotein#healthylifestyle

Jede Übung eine Minute x 2 Runden und das 3x die Woche 💪😍
#abs#absaremadeinkitchen#bauchmuskeln#stuttgart#ludwigsburg#laufmamalauf#ernährungsberatung#highprotein#healthylifestyle

Hier das Rezept zu dem Tofu:
1 Tofublock
1 EL Erdnussmus
2EL Sojasauce
1 EL Essig
4 EL Wasser
Etwas Sesam
Chilipulver

Den Tofu in kleine Würfel schneiden, dann alles für die Soße mischen und den Tofu darin wälzen. Dann in den #airfryer und für ca 15 Minuten backen. Bei uns gab es den Tofu zu einer Bowl 😍
#bowl#tofu#gemüse#abendessen#healthylifestyle#healthybowl#stuttgart#Ludwigsburg#zweifachmama#highprotein#lowcarb#buchweizen

Hier das Rezept zu dem Tofu:
1 Tofublock
1 EL Erdnussmus
2EL Sojasauce
1 EL Essig
4 EL Wasser
Etwas Sesam
Chilipulver

Den Tofu in kleine Würfel schneiden, dann alles für die Soße mischen und den Tofu darin wälzen. Dann in den #airfryer und für ca 15 Minuten backen. Bei uns gab es den Tofu zu einer Bowl 😍
#bowl#tofu#gemüse#abendessen#healthylifestyle#healthybowl#stuttgart#Ludwigsburg#zweifachmama#highprotein#lowcarb#buchweizen

Tofupankes:
100g Apfelmark
1 Tofu Natur
100g Haferflocken
25g Proteinpulver ( oder mehr Haferflocken)
125ml Mandelmilch
1 TL Backpulver
Prise Salz
Prise Zimt
Alles mit einem Pürierstab Mixen das ein zäher Teig entsteht. Ausbacken und genießen 🤤😍
#tofu#pancakes#Haferflocken#highprotein#stuttgart#ludwigsburg#zweifachmama#rezept#lowcarb#healthylifestyle

Tofupankes:
100g Apfelmark
1 Tofu Natur
100g Haferflocken
25g Proteinpulver ( oder mehr Haferflocken)
125ml Mandelmilch
1 TL Backpulver
Prise Salz
Prise Zimt
Alles mit einem Pürierstab Mixen das ein zäher Teig entsteht. Ausbacken und genießen 🤤😍
#tofu#pancakes#Haferflocken#highprotein#stuttgart#ludwigsburg#zweifachmama#rezept#lowcarb#healthylifestyle

Die sind so easy gemacht ,hier also das Rezept :
500g Skyr
300g Dinkelmehl
1 Pck Backpulver
Alles mischen und zu einem Teig kneten. Danach Brötchen Formen und auf einem Backblech verteilen. Käse drüber streuen und für ca 20 Minuten bei 180 Grad backen.
#käse#käsebrötchen#highprotein#lowcarb#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#mumlife#schnellesessen

Die sind so easy gemacht ,hier also das Rezept :
500g Skyr
300g Dinkelmehl
1 Pck Backpulver
Alles mischen und zu einem Teig kneten. Danach Brötchen Formen und auf einem Backblech verteilen. Käse drüber streuen und für ca 20 Minuten bei 180 Grad backen.
#käse#käsebrötchen#highprotein#lowcarb#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#mumlife#schnellesessen

Jeweils 15x pro Seite - drei Runden 💪
Bist du bereit für den Sommer?
#beine#zweifachmama#ludwigsburg#stuttgart#sport#bodybuilding#legs#laufmamalauf

Jeweils 15x pro Seite - drei Runden 💪
Bist du bereit für den Sommer?
#beine#zweifachmama#ludwigsburg#stuttgart#sport#bodybuilding#legs#laufmamalauf

Rezept:
2 Süßkartoffeln halbieren,mit Öl bestreichen, Salzen und für ca 15 Minuten im Airfreyer backen

Füllung:
1 Dose Kichererbsen
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Handvoll Tomaten
Etwas Tomatenmark
Handvoll Spinat
100g Joghurt
20g Frischkäse
20g Streukäse
Gewürze
Petersilie

Alles mischen, die Süßkartoffeln etwas vermantschen und mit der Füllung befüllen,Käse drüber und nochmal 10 Minuten backen.
Lasst es euch schmecken !

#Süßkartoffeln#highcarb#highprotein#zweifachmama#ludwigsburg#stuttgart#ernährungsberatung#rezept

Rezept:
2 Süßkartoffeln halbieren,mit Öl bestreichen, Salzen und für ca 15 Minuten im Airfreyer backen

Füllung:
1 Dose Kichererbsen
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Handvoll Tomaten
Etwas Tomatenmark
Handvoll Spinat
100g Joghurt
20g Frischkäse
20g Streukäse
Gewürze
Petersilie

Alles mischen, die Süßkartoffeln etwas vermantschen und mit der Füllung befüllen,Käse drüber und nochmal 10 Minuten backen.
Lasst es euch schmecken !

#Süßkartoffeln#highcarb#highprotein#zweifachmama#ludwigsburg#stuttgart#ernährungsberatung#rezept

Rezept :

200g Körniger Frischkäse
1 Ei
60g Dinkelmehl

Alles vermischen/verrühren, auf ein Backblech verteilen und für ca 20 Minuten bei 180 Grad backen. Rausnehmen und toppen worauf man Lust hat ( hier Tomatenmark, Tomaten, Pilze) und wichtig Käse darüber streuen und nochmal 10 Minuten backen.
Es ist so easy und echt lecker!

#frischkäse#pizza#lowcarb#highprotein#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#einfachesrezept

Rezept :

200g Körniger Frischkäse
1 Ei
60g Dinkelmehl

Alles vermischen/verrühren, auf ein Backblech verteilen und für ca 20 Minuten bei 180 Grad backen. Rausnehmen und toppen worauf man Lust hat ( hier Tomatenmark, Tomaten, Pilze) und wichtig Käse darüber streuen und nochmal 10 Minuten backen.
Es ist so easy und echt lecker!

#frischkäse#pizza#lowcarb#highprotein#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#einfachesrezept

Melde dich jetzt zu dem 6 Wöchigen Rückbildungskurs in #Ludwigsburg an !!
Ich freue mich auf dich !
#rückbildung#rückbildunginludwigsburg#zweifachmama#beckenboden#bauchmuskeln#rektusdiastase

Melde dich jetzt zu dem 6 Wöchigen Rückbildungskurs in #Ludwigsburg an !!
Ich freue mich auf dich !
#rückbildung#rückbildunginludwigsburg#zweifachmama#beckenboden#bauchmuskeln#rektusdiastase

Rezept Granola:
200g Haferflocken
100g Buchweizen
150g Nüsse ( klein gehackt)
Prise Salz
Etwas Vanille
200g Dattelpaste ( 100g Datteln mit 100g Wasser Pürieren)
Alles mischen und auf einem Backblech verteilen - für ca 15 Minuten bei 180 Grad backen, raus und mischen und nochmal ca 10 Minuten backen ( immer wieder danach schauen)
Abkühlen lassen und genießen!
#granola#Frühstück#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#dattel#zuckerfrei#nüsse#buchweizen

Rezept Granola:
200g Haferflocken
100g Buchweizen
150g Nüsse ( klein gehackt)
Prise Salz
Etwas Vanille
200g Dattelpaste ( 100g Datteln mit 100g Wasser Pürieren)
Alles mischen und auf einem Backblech verteilen - für ca 15 Minuten bei 180 Grad backen, raus und mischen und nochmal ca 10 Minuten backen ( immer wieder danach schauen)
Abkühlen lassen und genießen!
#granola#Frühstück#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#dattel#zuckerfrei#nüsse#buchweizen

Rezept :
200g Datteln
1EL Chiasamen
40g Cashewkerne
1 El Sonnenblumenkerne
1 EL Kürbiskerne
1TL Ceylon Zimt
Etwas Vanille
Alles Mixen,Rollen und genießen!
#energyballs#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#highprotein#healthylifestyle#datteln#nüsse

Rezept :
200g Datteln
1EL Chiasamen
40g Cashewkerne
1 El Sonnenblumenkerne
1 EL Kürbiskerne
1TL Ceylon Zimt
Etwas Vanille
Alles Mixen,Rollen und genießen!
#energyballs#zweifachmama#stuttgart#ludwigsburg#ernährungsberatung#highprotein#healthylifestyle#datteln#nüsse

Rezept:
3 Knollen Rote Beete reiben und auspressen
3 Eier
60g Dinkelmehl
50g Käse
Gewürze
1 Knoblauch

Alles vermischen und auf ein Backblech streichen. Für ca 25 Minuten bei 180 Grad backen

Füllung:
Veganes Hähnchen
Spinat
Zwiebel
Frischkäse
Tomatenmark

Alles in einer Pfanne anbraten und dann auf die Rote-Beete-Rolle verteilen. Einrollen und fertig!
Guten Appetit!
#rotebeete#dinner#abendessen#lowcarb#gemüse#highprotein#darmgesundheit#healthyfood#stuttgart#ludwigsburg

Rezept:
3 Knollen Rote Beete reiben und auspressen
3 Eier
60g Dinkelmehl
50g Käse
Gewürze
1 Knoblauch

Alles vermischen und auf ein Backblech streichen. Für ca 25 Minuten bei 180 Grad backen

Füllung:
Veganes Hähnchen
Spinat
Zwiebel
Frischkäse
Tomatenmark

Alles in einer Pfanne anbraten und dann auf die Rote-Beete-Rolle verteilen. Einrollen und fertig!
Guten Appetit!
#rotebeete#dinner#abendessen#lowcarb#gemüse#highprotein#darmgesundheit#healthyfood#stuttgart#ludwigsburg

Liebe meine Kurse einfach sehr und freue mich über jede Mama die dabei ist oder frisch dazu kommt !
Sei gerne auch mit dabei und melde dich per DM an mich !
#laufmamalauf#zweifachmama#sportinderschwangerschaft#sportmitbaby#ernährungsberatung#ludwigsburg#blühendesbarock#mamasein

Liebe meine Kurse einfach sehr und freue mich über jede Mama die dabei ist oder frisch dazu kommt !
Sei gerne auch mit dabei und melde dich per DM an mich !
#laufmamalauf#zweifachmama#sportinderschwangerschaft#sportmitbaby#ernährungsberatung#ludwigsburg#blühendesbarock#mamasein

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Follow me on Instagram

Beingwell

bottom of page